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考生高考冲刺阶段应摒弃疲劳战术 |
2009-07-10 |
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福建在线福州５月２７日专电（杨秋香）高考将开考，对此专家提醒广大考生，在这最后的冲刺阶段，考生一方面要注意复习方法和自我调节，摒弃疲劳战术，另一方面要保持身体健康。
福建省泉州市第五中学心理老师林雅瑜建议，临考这几天，应适当降低复习强度，转而进行一些消闲性的文体活动，多锻炼，多听听音乐，这样既可以恢复体力，又可以减轻精神压力。
林雅瑜说，高考复习阶段，相当多的人会挑灯夜读，而在考前的几天里，就一定要改变这个习惯，尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠，每天都应于晚上１２点钟以前睡觉，保证７－８个小时的睡眠时间，但切记不要贪睡。考前几天要对考试所需物品列一清单，因为有的同学心情比较紧张，尽管东西已经带齐，心理上总有一些担忧；列出清单，就可排除此类心理干扰。
林雅瑜认为，考生在考前要调整好生物钟，保证最佳的生理状态、精神状态。为此，不要在考前开夜车；保证八小时睡眠，不要依赖药物进入睡眠；可以进行适量的运动，但要注意适可而止；食物不要太油腻，喝充足的水，一日三餐定时适量，保证足够的营养。根据天气变化注意添减衣服。提高自身免疫力，以最佳的身心状态迎接高考。（完）
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