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太极拳能把自己打伤? 不正确的锻炼方式适得其反——中图社 |
2009-05-20 |
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案例一：
太极拳也能打伤人
老魏刚退休不到两年，闲着没事便学打太极拳，不过练了一段时间，膝盖越来越痛，走路也不太利索了。后来，老魏经人介绍去见了个运动医学专家，专家先问了一下老魏的情况，皱眉头想了想，开口道，“你把太极拳打两式我看看。”老魏不明就里，站起来很认真地摆了几式，专家立马笑了，“问题就在这里了，打打拳对老年人身体是很有好处的，不过，你当你还是小伙子啊，你看看你这个姿势，蹲得够漂亮吧，教练夸过你姿势标准吧，你想没想过，你这膝盖可是要承受很大压力的，每天这么打，你还抽空去爬山，膝盖当然要罢工了。”
老魏吓了一跳：“那怎么办？”专家回答：“不碍事，你在打太极拳，就从太极拳下手，只是注意，以后打的时候，下盘的动作幅度，做一半就可以了。”
老魏将信将疑，心想这个疗法也太简单了吧。抱着试试看的心态，老魏去做了，没想到效果还真明显，半个月以后，膝盖疼痛就明显减轻了，再过一个多月，膝盖就不痛了。
案例二：
25岁的人 35岁的颈椎
在证券交易所上班的小林，越来越不能忍受自己的颈椎痛了，原先还只是偶尔痛一下，现在痛感变成了旷日绵长的持久战，连带着头也开始昏昏沉沉，转转脖子，还能听到“咔咔”的响声。无奈之下，小林去见了一个运动医学专家。
专家先摸了摸小林的脖子，然后让小林试着转一下，露出的表情好像很吃惊，“小伙子，你多大啊？”“25岁。”“不是吧，你的颈部韧带都开始有钙化趋势了，你25岁，可你这颈椎都有35岁啦。”
小林说自己是做证券的，工作就是整天坐着看电脑，专家点头说“难怪难怪”，小林请求专家出个主意，有没有办法帮一下他。专家叹了口气，“韧带钙化是不可逆的，想变回去是难了，不过我教你几个窍门，或许能缓解一下。”
专家教了小林一套颈椎操，做一次5分钟的样子，让小林上下午各做一次，然后专家让小林回去再操作电脑的时候，把坐姿调整一下，把电脑键盘放低，最好是横放在大腿上，让手碰电脑时，双肩能自然下垂。小林回去试了一段时间，颈椎疼痛明显减轻，双手也不像以前那样，经常会冰凉出冷汗，情况改善了很多。
案例三：
两年耽误一辈子
甄女士看着儿子很心急，已经上高三的儿子健健康康的，就是老不长个子，1米68，跟同龄人站一起，明显矮了一截。甄女士看电视，买了一堆增高产品，可没一样管用，后来甄女士听说运动医院可以测骨龄，预测人的身高，就把儿子带去了。
到了运动医院，做完测试，医生看了看结果，叹了口气：“晚了，骨头生长已经闭合了，你要是早一点，孩子初三高一的时候带过来，我们或许还有点办法。医生说：“孩子的个头，70%是跟父母遗传挂钩的，30%跟后天有关，你要是在孩子15岁之前带过来，我们可以给他一些指导，还可以给他开一张运动安排的单子，像田径啊，打篮球啊，游泳啊，都能对孩子长个头有帮助，但是运动多了，体内营养物质会流失，运动少了，效果不明显，有个运动计划，在加上饮食，睡眠，精神上的调剂，多长一点个子是不成问题的，但现在您儿子过了生长年龄，就难办了。”
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