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牛仔裤成长距骑行大敌 骑车运动要选专业自行车——中图社 |
2009-05-20 |
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首轮比赛结束后，部分参赛选手都表示，希望能够多了解一些骑行的知识，以便在今后的比赛中骑出更好的成绩。为此，资深骑友，良友车队队长朱佳强就一些骑行中易犯的错误做了详尽解答。
——长距离骑车，牛仔裤？大敌！
千万不要穿牛仔裤骑长途！裤裆里的绉边会让你吃足苦头。骑比较远的距离，特别是把骑车当作运动，可以穿运动服，弹力紧身的、游泳衣裤面料的五分裤七分裤这个季节就比较合适。
当然，最佳选择是骑行裤，骑行裤里的那块垫子保证了你长时间骑行屁股都不会难受。一天如果骑一两百公里，不穿骑行裤是不行的。一个小诀窍：穿骑行裤，就不要穿内裤了，跟游泳裤一个道理，减少摩擦。
——不吃早饭，不喝水，不好好睡觉？大问题！
骑车运动，睡眠足很重要：睡好，骑车的累会缓解一大半。
营养要跟上：最基本的，不能饿着肚子骑车。好多年轻人习惯不吃早饭骑车，很容易引起头晕低血糖，很危险。
喝水也有讲究：好多人渴了才喝水，会出大问题——大腿抽筋拉伤，很多是由于身体缺水引起的。但水又不能多喝。那到底怎么喝？小口小口喝水，喝两口，骑十来公里再喝两口。
——腰酸背痛屁股痛？泡澡！
骑了一天浑身酸痛怎么办？能泡澡尽量泡澡。也可以适当用些解除肌肉酸痛的喷剂，药店都有。
还有，长距离骑车，经常挪挪屁股很有用，前后左右移动一下，下坡时抬抬臀，有助缓解压力。
——自行车链条油加得越多越好？错！
链条润滑很有必要，但油多了沾灰和沙，加速链条磨损。不需要每天加油，加好油最好把链条表面的油擦干净，减少沾灰。
——真想骑车运动？一定要选专业自行车！
(朱队长原音重现)“我不是在做广告。但如果是为运动，选一辆专业自行车很重要。它的设计与普通自行车完全不同，轻快、操控自如、促进全身血液循环。一辆运动自行车看起来几千块钱，但相对于上医院的费用，是小菜一碟。
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