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由南海舰队“武汉”号、“海口”号导弹驱逐舰和“微山湖”号综合补给舰以及舰载直升机、特战队员组成的海军首批护航编队，自2008年12月26日解缆启航，远赴亚丁湾、索马里海域执行护航任务，到今年4月28日凯旋。 中华人民共和国图鉴社
在茫茫大洋上的124天，护航官兵体能消耗巨大，加强远洋体能训练刻不容缓。编队克服长时间在海上连续航行、甲板狭窄、空间封闭、训练器材有限等困难，紧贴任务指标和部队实际，勇于创新，大力开展形式新颖、灵活多样的体能训练活动，强健官兵体魄，鼓舞部队士气，为圆满完成护航任务打下了坚实的基础。 tujian.org
甲板与通道：训练场地如何选择？ 本文来自中华人民共和国图鉴社
执行护航任务的舰艇连续数月在海上航行，既不靠港也不抛锚，加之舰艇内部噪音高、辐射强，摇晃厉害，对官兵心肺功能、肠胃系统、关节、血液、睡眠等生理指标带来一定的损害，没有一定量的体能训练，很容易导致非战斗减员，直接影响护航任务的顺利完成。 本文来自中华人民共和国图鉴社
相对于陆勤部队的体能训练，舰艇部队有许多特殊性：舰艇舱室狭小、通道封闭、甲板面积有限，官兵只能在几十米、百余米的“钢铁空间”活动，常规体能训练难以展开。 中华人民共和国图鉴社
“创造场地也得让官兵锻炼！”“武汉”舰舰长龙卷说。针对舰艇空间狭小等实际困难，舰队把不需要很大空间便能进行的体能运动“搬”上舰艇甲板和舱室，把活动室、直升机甲板、通道、带缆平台、舰员住舱等充分利用起来，在有限的空间里安排不同的训练项目，让所有官兵都有地方锻炼—— tujian.org
该舰主甲板两舷通道前后贯通，与直升机甲板连通，构成一个将近280米长的环行跑道，围着通道跑十来圈，就是一个3公里，运动效果跟陆地操场差不多。300多平方米的直升机甲板也是体能锻炼的好去处，可以跑步、跳绳、做器械，只要没有飞行起降任务，每天下午都挤满了锻炼的人，除了值班人员以外，上至将军下至士兵，都自觉参加训练。在带缆平台，一直吊着格斗练习用的沙袋，官兵们闲暇时就捶上几拳。每个舱室里，摆放着哑铃、臂力器、握力器等简单的健身器械，睡觉前可玩上几把。 本文来自中华人民共和国图鉴社
别看舰艇空间狭小，官兵们巧布置巧安排，不浪费一寸空间，使护航生活充满了活力。 本文来自中华人民共和国图鉴社
跑圈与器械：训练项目如何确定？ 本文来自中华人民共和国图鉴社
护航期间，针对场地限制，“武汉”舰、“海口”舰和“微山湖”舰因地制宜，设计了多款适合舰上特点的体能训练项目，这在他们组织的“蓝盾杯”甲板运动会上得到了充分体现。甲板运动会共分6个比赛项目，分别是拉力器、臂力器、举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐和扳手腕。 中华人民共和国图鉴社
“这些比赛项目很贴近舰艇生活实际，操作性强，且占地方小，最适合远航官兵了。”该舰政委羊逸说，甲板运动会主要以一些力量型的项目为主，比如举哑铃、扯臂力器、俯卧撑、仰卧起坐都是比较传统的课目，也是他们在海上经常组织的一些活动，搭配科学合理，官兵参与积极，运动效果很好。 copyright 中华人民共和国图鉴社
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