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消防官兵将田太太抬下山（消防供图）
昨日清晨，一对五旬夫妇赶到南岸区南山黄葛古道爬南山锻炼身体，没想到爬到中途，妻子突然高血压发作，头昏异常，只得呆在陡峭的梯坎上无法动弹，后被消防官兵用担架抬下。
爬山的田姓夫妇家住南岸区上新街。田先生介绍，自己和老伴几乎每个周末都要去爬黄葛古道锻炼身体，两人坚持已有数年，“虽然老伴患有高血压等疾病，但从来也没有出过事”。
昨晨7时许，两人带着简单的衣服和水出门爬山。黄葛古道道路陡峭，全是石头梯子，两人边走边歇，相扶相缠，速度并不快。上午9时许，两人爬到半山腰。
“没想到老伴突然说头昏，需要坐下来休息。”田先生立即觉得情况不对，肯定是老伴的高血压发了。田先生将老伴扶着在石梯上坐下休息，希望过一阵情况好转后再走。但等了20分钟，老伴的情况依然不见好转，靠自己的力量已经无法将老伴抬下山，两人被困半山腰。无奈，田先生向119消防指挥中心求助。
接到求助后，南岸区上新街消防中队迅速派出一队战士携带担架赶到半山腰，将突然发病的田太太抬下山。昨日中午，田先生告诉记者，经过南岸区第五人民医院的检查，目前其老伴的血压已经稳定，已脱离生命危险，“感谢消防官兵及时相救”。
市急救中心心内科专家介绍，高血压患者最好不要参与爬山等较强运动量的活动。因为爬山的同时，人体高度紧张，交感神经兴奋，心脏输出量增加，情绪亢奋，这一切，都可能导致血压增高，心脏不适，如果合并有冠心病，甚至可能诱发心绞痛，给爬山者带来生命危险。记者范永松实习生周诗妮
这些项目不宜病人
患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外；患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步；体形较胖的老年妇女，男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步。
如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不宜参加游泳。
老年人不宜参加带有竞赛性质或剧烈的紧张性运动，力量性大的和运动强度大的动作尽可能避免，尤其应避免快速、旋转、低头动作以及可能撞倒的动作等。
哪些项目适合“夏练”
中老年人在夏季应该做较为平和与缓慢的运动项目。所谓平和与缓慢的运动，是指运动的强度不要太大，运动时的最高心率在每分钟120次左右为佳。
老年人可以选择的运动项目可以是跑步、做操、跳舞、游泳、太极拳、骑脚踏车等。其中散步对心脏是一种很好的锻炼，对防治高血压、冠心病均有益处；慢跑对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处；太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。
老年人“夏练”注意事项多
制图任洁
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，夏季是人体消耗特别大的季节，老年人的身体机能自然退化，参与夏季健身一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢？
时间莫过早
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
强度要控制
“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动（乒乓球、羽毛球等），每隔１小时应该安排间歇休息１-２次，每次１０-１５分钟。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。
补水需适量
夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担和冲淡胃酸，影响肠胃消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以８-１３℃为宜，并加少量盐分。
炼后有忌讳
另外，在锻炼后也要做到二不，才不会造成对身体的危害。1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果；2、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。
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